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将桃胶、薏米和莲子百合一起加入到养生杯中,加入适量的清水

简介: 将桃胶、薏米和莲子百合一起加入到养生杯中,加入适量的清水,选择糖水程序,总时长为2个小时。

导读:莲子和“它”是天生一对,晚餐吃一碗,才5块,睡得舒心不失眠。

越来越多的人会失眠,对于睡眠好的人来说,一觉睡到大天亮,是件简单的事情,而对于失眠的人来说,能安稳地睡上2小时就很不错了。

如果您也有失眠的情况,不妨花5分钟把文章看完。

长期失眠很痛苦,有的甚至会影响到工作和生活。

如果此时您还没有重视失眠对您的影响,对付一宿是一宿,而不去认真找一找失眠的原因,长期失眠对身体的免疫力会有很大伤害。

我有一位朋友,她每天都会失眠到凌晨,就算睡着了也不是质量很高的睡眠,稍有一点动静就会吵醒她。

长期失眠多梦让她整天无精打采,体质也有明显的下降。

这一个月中,我让朋友在每天的晚餐中都加入了两种食材:莲子和百合。

莲子益肾补脾,百合补虚安神,它俩搭配一起,对减轻失眠多梦、气血亏虚有很好的补益效果。

就这样坚持下来,朋友心神不宁、烦躁失眠得到了很大的改善。

如果您也在为失眠烦恼,不妨也试一试。

莲子百合薏米桃胶羹【准备食材】一人份所需食材有桃胶3克、白莲子10颗、百合干10片、薏米1小把、红枣4颗、老红糖10克。

【制作方法】桃胶要充分浸泡12-18小时,可以前一天晚上来泡。

薏米洗净后,用清水浸泡2小时。

将桃胶、薏米和莲子百合一起加入到养生杯中,加入适量的清水,选择糖水程序,总时长为2个小时。

一小时后,加入清洗干净的红枣继续煮制。

【小提示】因为我用的是养生杯,所以不用费心控制火候,如果您用的是其他锅具,要记得大火煮开后转中小火。

淮山莲子百合小米粥【准备食材】一人份所需食材有小米20克、淮山4片、莲子10颗、百合10片、黑芝麻1小把、老红糖10克。

淮山干、莲子、百合清洗干净后也浸泡15分钟。

淮山干和莲子百合先放入养生杯中,加水选择煮粥程序,时长约为1个半小时。

如果您没有太多的时间,也可以将所有的食材一起加入同煮。

莲子百合藜麦银耳羹【准备食材】一人份所需食材有银耳1小块、藜麦10克、白莲子10颗、百合干10片、枸杞子10粒、冰糖1小块。

【制作方法】银用凉水浸泡2-3小时,泡好后剪去底部的硬蒂,冲洗干净撕成小朵。

将银耳、藜麦、莲子和百合一起加入养生杯中,加入适量的清水,选择糖水程序,用时为2小时。

【小提示】浸泡银耳的水不要温度过高,一般情况下用凉水就可以,如果是冬天温度过低,可以用稍微温一点的水,水温过高反而会影响银耳的泡发率。

莲子百合杂粮饭【准备食材】两人份需要的食材有黑糯米100克、杂米50克、莲子1小把、百合1小把、红糖20克、枸杞1小把。

【制作方法】将黑糯米和杂米混合,淘洗干净后浸泡至少3小时。

浸泡好的莲子和百合,带着浸泡水一起入蒸锅进行蒸制,上汽后15分钟至成熟。

米饭蒸好后取出,趁热拌上红糖、成熟的莲子百合和枸杞就可以食用了。

【小提示】黑糯米和杂米的比例为2:1,这样蒸出的米饭口感很好。

百合莲子三黑粥【准备食材】一人份所需食材有黑豆、黑米、小米各10克、薏米、黑芝麻各5克、百合10片、莲子10颗、核桃3块、红糖10克、陈皮3克。

【制作方法】黑豆和黑米清洗干净后浸泡5小时以上,可以前一天的晚上浸泡上。

将除核桃、红糖和陈皮以外的其他食材,一起加入养生杯,选择煮粥程序开始煮制,用时1个半小时。

临近程序结束15分钟时,加入清洗干净的陈皮和核桃仁,继续煮制。

临近程序结束前3分钟时,加入红糖,用汤勺搅动以加快红糖的溶化。


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